24時間戦う産後のママさんは本当に大変
女性として一生の中で一番の大仕事とも言える出産。
産後のママさんはそんな大変な出産を乗り越え、慣れない育児に翻弄されていることでしょう。
出産直後から出産で疲れたカラダをほとんど休めることのないまま、2〜3時間おきの授乳や抱っこ、オムツ替え、沐浴と、24時間の育児は本当に大変ですよね。
意思疎通もままならなく泣き止まない我が子を抱え、イラっとしてしまうこともあるでしょう。
ほとんどのママさんはそういった中で、戦いのような毎日を過ごされていると思います。
初産のママは精神的、肉体的な負担が大きい
初産の方は育児については何もかもが初めてで、わからないことだらけで不安ですよね。
育児書を読んだりネットで情報を調べながら、一生懸命頑張っていることと思います。
赤ちゃんが泣きやまないと、おっぱいが足りないのかな？それともどこか具合が悪いのかな？と不安になったり、おっぱいが張ってきて痛かったり、逆に母乳が出なくて悩んだり・・・。
慣れない赤ちゃんの抱っこで肩こりや腰痛、そして手首も痛い・・・なんて状態になっていませんか？
一人で思い悩むと、産後うつや育児ノイローゼに・・・
出産後は、ママ自身も周囲も赤ちゃんが優先になってしまい、ママが一人で頑張り、我慢しがちです。
どうして私だけこんな大変な思いをしなくてはいけないの？と感じているのではないでしょうか？
しかしそんな時期に無理をすると、正常な思考ではなくなり、自信を無くし、育児ノイローゼや産後うつなどを引き起こしてしまう可能性があります。
産後こそ気遣うべきママの身体
産後は心身や生活そのものが大きく変化します。
産後の女性の身体は、急激にホルモンバランスが変化し崩れる為、精神的にも不安定になっています。
心理状態の変化が最も大きく、育児に不安を持つのもホルモンバランスの変化が大きく関わっています。
心身ともにいたわらなくてはいけない産後の時期。
その時期をどう過ごすかによって、今後の育児やご自身のお身体に大きな影響を与えます。
骨盤底筋群のケアがその後に生活に大きな影響を及ぼす
産後のママは妊娠と出産、そして育児により身体に大きなダメージを受けています。
出産で大きく広がった骨盤は、非常に歪みやすくなっています。
また、出産によって、骨盤底筋群という筋肉や腹筋が傷ついてしまっているのです。
産後にきちんとしたケアを行わないと、骨盤が歪んだまま、筋肉が緩んだままになり、
尿もれを起こしたり、更年期障害にも大きく関わってきます。
体力的負担が少なく、誰でもできる骨盤体操
骨盤体操はそういった産後の悩みを解消できる体操です。
産後、悪露が落ち着いた頃から始めていただける、どなたにでも簡単にできるエクササイズです。
運動経験がない方でも、体力がない方でも、大丈夫！
骨盤周りを整え正しい姿勢にすることで、産後の機能回復に効果があります。
骨盤体操を行うことで、出産前より骨盤周りが引き締まり、
小尻になった！ウエストが引き締まった！という方がたくさんいらっしゃいます。
仙骨をケアすることで神経の働きが活発化
骨盤を整えることで、骨盤の間にある仙骨という骨が正常な働きをします。
仙骨は、おしりの出っ張りのすぐ上にある手のひら大の骨で、自律神経・骨格・血流において、
とても大事な骨です。
骨盤体操を行うことで血流やホルモンの流れが良くなります。
また、自律神経の働きが良くなり、精神面にも良い効果をもたらすことができます。
- 効果 -
リラックス効果
インナーマッスル強化
産後の機能回復
ウエスト・ヒップのシェイプアップ
体力と体重コントロール
姿勢の改善
腹圧性尿失禁の改善
身体だけでなく精神面のケアにもつながる骨盤体操
心身両面でいたわらなくてはいけない産後の時期。
骨盤体操でお身体全体のメンテナンスをしながら、同時に心のケアもしていきましょう。