骨盤の歪みを改善させるには、整体やマッサージにこまめに通う必要があるのでは・・・というイメージがあるかもしれませんが、骨盤体操を行うことで骨盤の歪みを改善することができます。
私たちは日常生活の何気ない行動から、骨盤が歪む原因を自ら作っています。
例えば、
鞄を右肩にかける癖がある
同じ足ばかりを上にして足を組む
うつぶせの状態で寝る
等、これらの行動を繰り返すことで骨盤は歪んでしまうのです。
骨盤体操を行うことで骨盤周りの筋肉を整え、骨盤の歪みを改善することで、以下のような効果が得られます。
骨盤の歪みを治すと得られる効果
①内臓の働きを改善します
骨盤の歪みは内臓の位置までも歪めてしまいます。そのため骨盤を正しい位置に戻すことで、内臓も元にあった正しい位置に戻すことができます。それにより内臓の働きが改善します。その結果、消化が良くなり胃もたれが無くなったり、便秘や生理痛が解消されます。
②お腹太り、下半身太りを解消します
身体の中心で上半身と下半身をつないでいる骨盤。骨盤が歪むと、体のバランスが崩れます。体のバランスが崩れると体はそれを安定させようと、余分なところへお肉をつけてしまいます。
また、骨盤が歪むことで内臓が下がりやすくなり、お腹がポッコリとふくらみやすくなります。さらに、血流やリンパの流れにも悪影響を及ぼし、むくみや代謝低下の原因にもなります。
骨盤の歪みを治すことで、骨が本来の正しい位置へ戻り、体のバランスが取れ、代謝向上にもつながります。
③つまづきを無くすことも
段差がないところでよくつまづいていませんか？
よくつまづく方は体が歪んでいる可能性があります。
骨盤が歪むと、脚の長さが変わってくることがあるからです。この原因は、普段の生活の中で、足を組む癖のある人や、片足に重心を置いて長時間立つ人に多いと言われています。
骨盤を調整し脚の長さを整え、つまづきを無くしましょう。
④姿勢が良くなる
良い姿勢でいるつもりなのに、前かがみになっていたり、左右どちらかに体が傾いていることがありませんか？
証明写真を撮る際に自分の体の歪みに気づく人が多いのではないでしょうか。そのような姿勢の歪みの原因は、骨盤の歪みから来るものです。
姿勢が良くなると、血流が良くなったり、体の一部位に負荷がかかることが無くなるので、肩こりや腰痛の緩和につながります。
⑤冷え性の改善
骨盤が歪んでいると体の一部位に負担がかかります。例えば、体が左下に傾いている人は、右肩や右首の筋肉が緊張状態にあり、血液が流れにくい状態を保ってしまっています。また、前かがみ気味の姿勢の人は、背中の筋肉に緊張が加わり、血流の流れを妨げています。
骨盤の歪みを治すことで、この歪んだ体を支えるための余計な筋肉の緊張をほぐし、バランスを整えることで、血液の巡りが良くなります。その結果、熱量の発生が増え、冷えを改善することが出来ます。
⑥生理痛の緩和
骨盤の歪みを正し、血液の流れを良くすることで、生理痛・生理不順などの問題を解決することができます。
骨盤は、ハートのような形になる1対の寛骨（かんこつ）と、くさび形をした仙骨という骨から成っています。
この二つが本来あるべき位置からずれて、歪んでしまうと、骨盤や腰部からでている内臓や生殖器などに関わる神経が刺激され、生理痛の原因になってしまうことがあります。骨盤内の血行不良により、生理不順や不妊の原因になることもあります。
このように日々の生活で姿勢が悪かったり、出産等の影響から骨盤に歪みが生じると、内臓の動きが低下して体に脂肪が溜まり易くなったり、老廃物の排出が上手くいかなくなって浮腫んだりする原因となります。
骨盤が正しい位置にあると、内臓や血管の圧迫が減り、体の代謝が良くなり老廃物の排出が促され、痩せ易い体に導かれていきます。また、骨盤の歪みが治ることでお尻やお腹が引き締まり、サイズダウンが期待出来る他、姿勢が良くなることで更にすっきりとした美しいシルエットをつくり出すことが出来ます。
歪みを改善して健康と美しい身体を手に入れましょう。