今日はオアシス浦和で骨盤スリム、インスパ南浦和でボディーメンテナンスのレッスンでした！
↑浦和の様子
↑南浦和の様子
今スポーツクラブでは、コロナ対策として、マスク着用、お客様への手指の消毒のお願いや、マットや器具などのアルコール消毒を徹底して行っています。
マスクをしながらのレッスンは正直息苦しいですが、だいぶ慣れてきました。
私のレッスンはペルビックストレッチ（骨盤体操）がベースなので、エクササイズの内容はゆっくりのカウントで行います。これはインナーマッスルに効かせるためです。
このゆっくり動かすというのがジワジワと効くんですよね。
そしてレッスンの最後に、King of エクササイズと言われているスクワットをワイドスタンスで行っています。ワイドスクワットは脚痩せにいいのでおすすめです！
曲は「We will rock you」、そう、あの有名なQueenの名曲です。この曲がスピードも長さもちょうど良くて、もうしばらく使っています。
コロナの影響でお家でトレーニングを始めてみている方も多いかと思います。このワイドスクワットは簡単にできるので、ぜひ好きな曲に合わせてトライしてみてはいかがでしょうか？
【ワイドスクワットのやり方】
①足を広めに開く
②つま先を45度外側に開く
③お尻を後ろに突き出す（空気椅子のような状態）
↑このとき、膝がつま先より前に出ないように注意
ワイドスクワットは内ももとお尻に効かせることができるスクワットなので、脚痩せスクワット、美脚スクワットなどと言われています。
最後に今日のマスク姿をパチリ・・・
母作のマスクです。笑
レッスン用に薄手の生地で作ってもらいました！！！
異常気象が続いていて体調を崩しやすいと思います。
皆様、どうぞお身体にお気をつけてお過ごしくださいね！
今日もお読みいただきありがとうございました！