前回、早起きについて、
- 美容・健康に良い
- 活動時間が増え、精神的に余裕ができる
- 記憶力が向上する
- 自律神経と基礎代謝が鍛えられ、ダイエットにつながる
という4つのメリットをお伝えしました。
今回はこの4つのメリットについて詳しく説明していきたいと思います。
美容・健康に良い
人間は太陽の光を浴びることで、成長ホルモン・幸せホルモンが分泌されるのが分かっています。
成長ホルモンは「肌の再生を活性化」させ、幸せホルモンは「免疫向上による気分障害を防ぐ」ことにつながるため、美容・健康に良いのです。
活動時間が増え、精神的に余裕ができる
忙しいときほど、迷ったり悩んだりする時間が多いため、予定よりたくさんの時間を取られがちです。
早起きをして、計画や手順を整理する時間を取ることができれば、少しの時間でも大きな精神的余裕を得ることができます。
記憶力が向上する
一般的に、人間の脳が最も活性化する時間帯は朝のため、体を動かすのではなく、頭を動かす時間に最適です。
そのため、朝に勉強の暗記・忘れてはならない物事を確認しておくことで、後々失敗することが少なくなります。
勉強する時間を夜から朝に変えただけで、テストの成績が上がるとも言われています。
自律神経と基礎代謝が鍛えられ、ダイエットにつながる
人間は日中に生活する生き物であり、夜遅くに活動した場合、自律神経や基礎代謝が異常をきたしてしまう可能性があります。
そのため、ダイエットを考えている人は、自律神経と基礎代謝を活発化させるためにも、早寝早起きを心がける必要があります。
早起きにはメリットがたくさん！
私も以前はスーパー夜型人間でした。夜中に目が冴えて部屋の片付けを始めてしまったり、趣味である作曲をしてみたりと、気がつけば2時、3時、4時、、、日が昇って、あー眠れなかったー！！！なんてことをよくやっていました。
夜のうちに片付け終わらせよう、とか、私は夜型だから夜の方が頭が冴えていい曲が思い浮かぶんだ、とか、今考えてみたら思い込みだったような気がします。
今は、これは明日起きてからやればいいや！と割り切って、早く寝るようにしています。
寝る前に、あれやらなくちゃこれやらなくちゃと考えて、眠れなくなっていたのですが、やらなければならないことを紙に書いたり携帯のメモに残して朝にやるようにしました。
もし、仕事に追われていたりして夜寝るのが遅くなりがちな方がいらしたら、やることリストだけ作って、早く寝て、早く起きて、朝やってみるということをやってみてください。
意外とその方が仕事がはかどるかもしれません。
今回は早起きは三文の徳についてお伝えいたしました。
寒い冬、お布団から出るのはなかなか辛いですが、早起きチャレンジしてみませんか？