カラダもココロも元気になる骨盤体操とは？
骨盤体操とは骨盤の歪みを正し、正常な位置に戻すための体操です。骨盤を取り巻く様々なインナーマッスルをほぐし活性化することが目的であり、鍛えるという意味合いでのトレーニングとは異なります。
骨盤体操の効果は腰痛などの痛みの回避だけでなく、お腹周りの贅肉の軽減や全身のダイエット、メタボなどの成人病予防など、健康づくりに役立ちます。
また、女性に多く見られる便秘性や肌荒れ、生理痛、冷え性、肩凝りなどにも骨盤体操の効果が期待できます。女性は出産によって骨盤が開き、産後にきちんとしたケアを行わないと骨盤が緩んだりズレたり歪んだままになってしまいます。骨盤体操で元の状態に整える必要があり、芸能人やいつまでも美しい体型を保っている女性が骨盤体操を実践しているということで口コミで広まり始めています。
ダイエットにも効果的 下半身太りは骨盤の歪みが原因の場合も
下半身太りの原因の一つとして、骨盤の歪みや緩みが関係していることがあります。骨盤は上半身、下半身を繋ぐ身体の土台のようなものです。骨盤体操で骨盤周りを整えることで下半身太りを解消することが出来るため、今とても注目されています。
またダイエットをするには、毎日の適度な運動や食事管理や生活習慣に気を配ることも大切です。運動面においては、やみくもに体を動かすのではなくて、目的に合った効果的な体操をすることが効果を早めます。骨盤体操はそういった意味で健康ライフを目指す体操としては適切な方法なのです。
骨盤体操でココロのケアも出来るの？
骨盤にはちょうど手のひらサイズの仙骨という骨があります。骨盤の中央、背骨の下部に逆三角形をした骨です。仙骨は体のほぼ中央にあり、全身206個の骨のうちなんと200個もの骨を支配しています。 身体の土台として全身の機能（筋肉、内臓、器官など）をコントロールしている身体にとってとても大切な部分です。
仙骨には身体をリラックスさせる働きを持つ副交感神経が通っています。骨盤を整えることで仙骨が良い働きをしてくると副交感神経が優位になるので、ゆったりとした気持ちなり心が安定します。
普段頑張っていて気が張っている方や考えすぎて眠れない方に、骨盤体操は本当におすすめです。実際、骨盤体操のレッスン中にストンと眠りに入ってしまう方がたくさんいらっしゃいます。
骨盤を整え仙骨の働きを良くすることで、カラダの歪みの改善やダイエット効果だけではなくココロの健康にも繋がります。
骨盤体操はどんな人におすすめ？
骨盤体操は運動が苦手な方や身体が硬い方、ヨガやピラティスが出来ない方でもどなたでも簡単にできる体操です。産後のママさんやご高齢の方にもおすすめしています。
骨盤周りの筋肉を正しく治し、整えることで、骨盤の歪みの解消やダイエットの成功をもたらします。また、尿もれや肩こり、腰痛、膝痛の改善にも役立ちますよ。
骨盤体操を受けた方たちの声
骨盤体操は若い方から高齢者まで、男女共に多くの方たちから効果があったとお声を頂いています。
骨盤体操の体験談
・30代女性
産後、お腹に力が入らず、尿もれもあったのですが誰にも相談できず困っていました。そんなとき骨盤体操を知って試してみたところ、1週間でお腹が締まる感覚がわかるようになり、尿もれがなくなりました。
また、よく眠れるようになりました。育児で気が張っていてゆっくりと眠れない日が続いていたのですが、骨盤体操をやった日はぐっすりと眠れます。
お腹周りもスッキリしてきて便秘も解消されたので、今後も骨盤体操を続けていきたいと思います。
・50代男性
腰痛がひどく悩んでいました。身体が硬いのでどんな運動をしたらいいか探していたところ、骨盤体操を知りました。骨盤＝女性のイメージがありますが、男性も骨盤大事ですね。
今では腰痛の症状があまり出なくなり、本当に感謝しています。
・60代女性
腰痛と膝痛があり、骨盤体操のレッスンに参加してみました。1ヶ月くらいしたところで気がついたら腰痛、膝痛が改善されていて驚いています。私の場合、骨盤の歪みから腰回りの筋肉のバランスが崩れ、O脚が原因で膝痛を起こしていたようです。骨盤体操を知ってよかったです。これからもお願いします。
・70代女性
60代後半くらいからくしゃみをすると尿もれしていまうことがあり、骨盤体操が尿もれにいいという口コミを見て骨盤体操を体験してみました。今では締まるという感覚が戻り、尿もれがなくなりました。お友達にも勧めてあげたいと思います。
このようにたくさんの方から骨盤体操によっていろんな症状が改善・緩和されたというお声を頂いています。
次回は骨盤のしくみや骨盤体操でなぜ様々な症状を改善できるのかをお伝えしていきます。