あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
2021年12月30日〜2022年1月3日、商船三井客船にっぽん丸にフィットネスインストラクターとして乗船してまいりました！
クルーズ船でのエクササイズは、
朝6時45分から15分間のおはよう体操（椅子に座ってのストレッチ、ラジオ体操、脳トレ）、
午前、午後は30分のレッスンを3本くらいずつ、
夜はお休み前のリラクゼーションで15分のレッスンを3本、
といった感じで、日によって終日航海日（一日中どこにも立ち寄らず航海する日）は日中のレッスンを多くして夜のレッスンはなしにしたり、
寄港地に寄る日は日中のレッスンは少なくして夜のレッスンを増やしたりなどしました。
またご参加人数が多い日は広いイベントホールを使って、チェアエクササイズ（椅子に座ってのエクササイズ）もやりました。
椅子に座ったままでの腹筋エクササイズ、曲はお客様からのリクエストもあり、郷ひろみさんの「二億四千万の瞳」！！！これは盛り上がりました！！！
やっぱり知っている曲、盛り上がる曲でのトレーニングは楽しいですね♫
元旦の朝はおはよう体操のあと初日の出を見ることが出来て、感動しました！
「早起きは三文の徳」
私自身、元々はスーパー夜型人間。CA時代は年中時差ボケだったので、朝スッキリ起きて体操するなんて考えられませんでした。
クルーズ船でのおはよう体操は朝6時45分からスタートなので、5時半には起きて準備しないと間に合わないんですよね。インストラクターが遅刻するわけにはいかないので、クルーズ船の仕事で何が一番緊張するかって、朝きちんと起きられるかどうかなんです。
そのためにはやはり12時前には寝る！
12時前に寝付くためには、早めにお風呂に入る！（寝る直前にお風呂に入ると寝つきが悪くなるので）
夜ご飯は早めに食べる！
そうしているうちに1日目、2日目、3日目、、、日が経つにつれ段々と起きるのが楽になり（習慣化）、寝つきもよくなりました。
毎朝朝日を浴びて、きちんと3食食べて、クルーズ船での5日間は健康的な生活を過ごすことができました！
にっぽん丸のお客様は皆様本当に素晴らしい方ばかりで、健康意識も高く、下船してからも教わったエクササイズやってみるね！と言ってくださる方もいらして、嬉しかったです。
早起きのメリットは
- 美容・健康に良い
- 活動時間が増え、精神的に余裕ができる
- 記憶力が向上する
- 自律神経と基礎代謝が鍛えられ、ダイエットにつながる
といいことたくさんです！！！
今年は迎春クルーズからスタートさせていただいて、いい年になりそうです。
2022年、皆様にとってもいい年になりますように！
コロナがまた増えてきていますので、くれぐれも気をつけてお過ごしくださいね！！！